라니's 정보/건강 & 생활 정보 (253) 썸네일형 리스트형 사무실 스트레칭, 피로회복에 좋은 초간단 비법은? 사무실 스트레칭법이 인기다. 온종일 의자에 앉아 컴퓨터를 하다 보면 뒷목이 뻐근하고 허리에 찌릿한 통증을 느낀다. 특히 짧은 휴가라도 즐기고 온 뒤라면 며칠동안 몸에 통증뿐 아니라, 졸리고 온몸에 힘이 빠지는 느낌이 들기도 한다. 이렇게 몸에 통증이 느껴지고 정신적으로 집중.. 존 다이어트(Zone Diet) 방법, 3대 영양소의 균형을 잡아라 이종격투기 선수 송가연이 2주 동안 6kg 감량에 성공한 비결로 존 다이어트를 꼽아 화제가 되고 있다. 존 다이어트(Zone Diet)는 하루 영양 섭취량을 탄수화물, 단백질, 지방 = 9:7:3 비율로 섭취하는 다이어트법이다. 창시자는 미국 보스턴 의대, MIT 연구원을 지낸 배리 시어즈 박사로, 3대 영양.. 살 빼려면 무조건 아침 운동? 하면 안 되는 사람 있다 다이어트를 할 때 사람들은 여러 가지 선택의 갈림길에 선다. 어떤 운동을 할지, 어떤 음식을 먹을지. 그리고 또 하나의 고민은 '언제 운동을 할 것인가?'이다. 운동을 하는 시간은 운동 목적에 따라 다르지만, 체중 감량을 위해 운동을 한다면 공복 상태에서 아침에 하는 것이 좋다. 다이.. "날씬하고 활력있게" 몸의 용광로 풀 가동법 물, 커피, 녹차 등 마시고 신진대사(물질대사)는 생물이 몸 밖으로부터 섭취한 영양물질을 몸 안에서 분해하고, 합성하여 생체성분이나 생명 활동에 쓰는 물질이나 에너지를 생성하고 필요하지 않는 물질을 몸 밖으로 내보내는 작용을 말한다. 우리 몸속의 지방을 태우는 '용광로'가 충분.. 토마토를 더 먹어야 하는 10가지 이유 뼈와 피부에 좋고, 암도 예방 토마토는 세계에서 가장 인기 있는 채소다. 건강에 좋은 여러 가지 성분이 토마토에 풍부하게 들어있기 때문이다. 토마토에는 비타민A와 C, 엽산 등이 많이 들어있으며 라이코펜, 콜린, 베타-카로틴, 루테인 등의 항산화 성분도 풍부하다. 이러한 토마토를 더 .. 8월 제철 음식으로 다이어트도 하고, 몸보신도 하고 전복, 자두, 참외 등 칼로리 낮고 영양 풍부한 다이어트 음식으로 몸 기력까지 회복 무덥고 습한 날씨에 칼로리를 갑자기 줄이는 다이어트를 시작하면 몸에 큰 무리를 줄 수 있다. 여름철에는 땀을 많이 흘리면서 수분이 빠져 나와 탈수 증상이 올 수 있을 뿐 아니라 더운 날씨는 입맛을 .. 정말 운동하면 피로가 풀릴까? 피곤해도 운동하라는데... 항상 '피곤하다'는 말을 입에 달고 사는 사람들이 있다. 주말에 충분히 휴식을 취하거나 충분히 영양보충을 해도 피로가 쉽게 풀리지 않는다. 심하면 일상생활이 어려울 수도 있다. 피로감이 몇 달씩 지속된다면 '만성피로증후군'을 의심할 수 있다. 실제로 한 .. 뱃살 빼기, 먹고 자는 생체시계부터 바꿔라! 마그네슘 풍부한 견과류도 도움 지속적으로 체중을 줄일 수 있는 비결은 복잡한 칼로리 계산법이나 체중 줄이기 전략에 있는 게 아니다. 식탐을 막고 지방을 소모시키고 에너지 수준을 높이기 위해서는 신체의 자연적인 공복감과 수면 리듬과 함께 해야 한다. 신체 내에는 자연스럽게 '.. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 32 다음
