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라니's 정보/건강 & 생활 정보

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운동 너무 해도... 살이 안 빠지는 뜻밖 이유 아침, 간식 건너뛰고... 살을 빼려고 애쓰는데도 저울 눈금은 꿈쩍도 하지 않는다면 해도 안된다는 생각에 의욕이 사라지고, 다이어트 자체를 포기하고 만다. 이렇게 체중 조절에 실패하는 뜻밖의 이유 6가지를 알아보자. ▶ 운동을 너무 많이 한다 운동은 중요하지만 지나치면 부작용도 ..
밥·반찬 따로 보단 '비빔밥'처럼 먹어라 건강 메뉴 이렇게 김밥에 라면 함께 먹으면··· 열량 높고 영양소 균형 깨져 면 요리 식사 할 땐··· 밑반찬 조금 더 먹고 두유 한 잔 후식 좋아 균형잡힌 식사는 곡류, 단백질류, 채소류, 과일류, 유제품류, 유지당류 등 6가지 식품군을 고루 섭취해야 가능하다. 한국영양학회는 6가지..
우엉차 다이어트, '3주만에 8kg 감량' 만드는 법은? 최근 다양한 미디어에서 노화방지, 다이어트, 암 예방에 효과가 좋다고 소개된 우엉차가 많은 이목을 끌고 있다. 지난 한 매체에서 우엉차 다이어트가 소개돼 화제를 모았다. 이날 출연자는 "딸이 우엉차를 마셔 3주만에 8kg을 감량했다"라며 하루 2L 이상의 우엉차를 마셨고, 별다른 운동..
다이어트 할 때 '체성분' 측정하시나요? 집에 체중계가 있으면 몸무게 변화를 매일 확인할 수 있다. 특히 다이어트를 하는 사람은 수시로 몸무게를 측정하는데, 지방이 줄어든 것인지 근육이 줄어든 것인지 알 수 없다. 이럴 때 가까운 보건소나 헬스장에서 체성분 분석을 하면 몸 상태를 자세히 알 수 있다. 체성분 측정 결과 중..
운동 많이 하고 적게 먹어도 다이어트에 실패하는 이유 체중을 감소하고 최상의 건강 상태를 유지하기 위해서는 적게 먹고 아무 운동이나 하는 것보다 질 좋은 음식을 먹고, 자신의 몸에 맞는 운동을 체계적으로 하는 것이 다이어트에 도움이 된다는 연구결과가 발표됐다. 스키드 모어 대학 연구팀은 건강 또는 몸매가 좋지 않은 35~57세 사이의..
초고속 다이어트 군살을 털어내는 유산소 운동을 소개한다. 횟수에 제한 없이 1분 동안 최대한 많이 하는 것이 관건이다. 쉬는 시간은 10초. 다섯 가지 동작을 6분 안에 최대한 많이 하자. 하면 할 수록 이번 여름 멋진 몸매를 기대할 수 있다. 01. 레크 밸런스 번 격한 유산소 운동을 시작하기 전 가볍게 몸을..
일어나자마자 따뜻한 물 한잔... 다이어트, 변비 해소에 좋아 일상생활 속에서 좋은 습관을 기르는 것만으로 건강하고 아름다운 몸을 만들 수 있다. 한 시간에 한 잔씩 따뜻한 물을 마시는 것도 한 방법이다. 따뜻한 물 한 잔으로 얻을 수 있는 건강과 아름다움에 대해 알아보자. 따뜻한 물을 마시는 것은 몸을 따뜻하게 하는 가장 쉬운 방법이다. 혈..
홈 피트니스 실전 가이드 러닝머신을 뛰는 것만으로는 몸매가 예뻐지지 않는다는 것을 깨달은 당신. 올여름, 비키니 수영복을 입고 싶다면 지금 당장 근력운동을 시작해 보자. 집에서 할 수 있는 고강도 맨몸 운동을 소개한다. ◆ 하프 스쿼트 1. 양발을 어깨 넓이로 선다. 팔은 앞으로 나란히 한 상태에서 양쪽 팔..

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