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라니's 정보/건강 & 생활 정보

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천천히 자주 걷기 효과 달리기 못지 않다 고혈압·당뇨병 위험 떨어뜨려 걷기는 언제 어디서든지 쉽게 할 수 있다는 점에서 아주 좋은 운동으로 꼽힌다. 걷기는 단순한 운동이지만 그 효과는 아주 크다는 여러 가지 연구결과가 있다. 미국 버몬트대 의대 연구팀에 따르면 체중이 많이 나가는 심장병 환자가 오래, 천천히, 자주 걸..
저울 보면 한숨? 다이어트 실패 7가지 이유 아침 안 먹고 운동 안 하고… 마음먹고 다이어트를 시작하지만, 번번이 실패하는 경우가 많다. 거기에는 여러 가지 이유가 있다. 미국의 건강 정보 사이트인 ‘웹 엠디(Web MD)’가 꼽은 다이어트 실패의 이유 7가지를 살펴보자. 1. 단기 집중 다이어트=약 10파운드(4.54㎏)의 살을 짧은 시간에..
무작정 운동했다가 척추·관절은 '두두둑' 정년 퇴임을 한 김모(61)씨는 하고 날이 풀려감에 따라 새벽 운동으로 등산을 택했다. 산에 오르면 마음이 편하고 공기도 좋아 몸이 건강해지는 느낌이었다. 하지만 하산하면서 발을 헛디디는 바람에 넘어졌고 척추가 골절돼 병원에 내원했다. 따뜻한 봄이 오면서, 겨우내 움츠렸던 몸을 ..
내 건강 지키는 봄철 운동법은? 규칙적은 운동 통한 혈압, 혈당 조절이 도움 따뜻한 봄, 그 어느 때보다 운동하기 좋은 계절이다. 겨우내 움츠렸던 몸과 마음에 활력을 불어넣기 위해 자신의 건강을 위한 운동을 하기로 마음을 다잡지만 실천에 옮기기는 쉽지 않다. 특히 심혈관질환과 당뇨환자 등 만성질환자들은 어떻..
다이어트를 할 때 종합비타민, 멀티비타민 섭취해야 추운 겨울이 물러가고 따뜻한 봄바람이 불어 오면서 벌써부터 여름을 준비하는 여성들이 늘고 있다. 매년 이 시즌에는 다이어트를 결심한 여성, 남성들로 인해 휘트니스센터가 성황을 누리고 있다. 특히 여성들의 경우 원푸드다이어트 또는 금식을 통한 다이어트를 하는 경우가 많은데, ..
女, 다이어트도 똑똑하게 ‘생리주기 다이어트’ 남녀노소를 불문하고 다이어트에 열광하고 있다. 다이어트는 건강하고 질 좋은 삶을 살기 위한 사람들의 행동이다. 사실 남자보다는 여자들이 다이어트에 더욱 신경 쓰고 있는 것이 사실이다. ‘여자는 평생 다이어트와 싸움한다’는 말이 있을 정도다. 하지만 여자의 평생 숙적인 살과..
간헐적 단식, 달콤한 다이어트 독될까 간헐적 단식에 대한 관심이 뜨거워지며 우려섞인 목소리가 나오고 있다. 최근 방송을 통해 1인 1식과 간헐적 단식이 새로운 다이어트법으로 등장했다. 사람들은 단식을 통해 노화를 방지하고 질병도 예방할 수 있다는 점에 큰 관심을 보였다. 그러나 일각에서는 단편적인 모습만 보고 이..
해독주스, 만능 다이어트 식품? "무작정 먹다간…" 최근 개그우먼 권미진이 다이어트 비법으로 꼽은 해독주스가 인기를 끌면서 주의할 점에 대한 관심도 높아지고 있다. KBS2 '개그콘서트'의 코너 '헬스걸'에서 다이어트를 시작해 최근 총 51kg을 감량했다고 알려진 권미진은 자신의 블로그에 다이어트 비법으로 '해독주스'를 공개해 화제를 ..

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