라니's 정보/건강 & 생활 정보 (253) 썸네일형 리스트형 봄철 주의할 고열량 음식 6가지 토핑 빼고 드레싱 빼고…‘칼로리 폭탄’ 회피 요령 나들이 가서 놀고 먹기 좋고, 쏟아지는 잠으로 아침 겸 점심으로 브런치를 먹기 쉬운 봄철. 다이어트가 쉽지 않은 계절이다. 확 바뀐 날씨에 무심코 집어 들기 쉬운 ‘칼로리 폭탄’ 음식 6가지와 그 대책을 알아본다. ▽아이스크림에.. 봄맞이 군살없애는 운동법 점점 얇아지는 옷에 겨우내 감춰뒀던 군살들이 드러나기 시작했다. 특히 배나 허벅지, 엉덩이 등은 지방층이 많아 군살이 쌓이기 쉽기 때문에 겨우내 불어난 군살들로 스트레스가 이만저만이 아닐 것이다. 적절한 다이어트와 운동은 건강 뿐만아니라 스트레스를 해소와 자신감 회복에도.. 지겨운 다이어트 해결할 이색 운동법이 뜬다! 날씨가 좋아지면서 다가올 여름을 대비해 본격적으로 다이어트를 준비하는 사람들이 늘고 있다. 실내에서만 하던 다이어트 체조 및 스트레칭에서 벗어나 보다 활동적인 운동을 할 수 있게 되었기 때문이다. 하지만 막상 밖을 나가거나 새로운 운동을 하려고 해도 걷기와 조깅, 달리기 등.. 검은콩 다이어트 인기 “살 빠지고 피부도 좋아져” 살을 빼면서 피부도 아름답게 유지할 수 있는 식품은 없을까? 여성이라면 한번쯤 이런 생각을 해봤을 것이다. 이런 여성들에게는 검은콩을 추천할만하다. 검은콩은 항암효과가 뛰어난 식품으로 알려져 있지만 많은 여성들이 고민하는 변비 해소는 물론 다이어트 및 피부 미용에도 좋은 .. 고기만 먹는 ‘황제 다이어트,’ 다이어트 효과 없다 고기 먹으면 칼로리 섭취량 같아도 체중 더 늘어 한 때 유행처럼 퍼졌던 고기만 먹는 이른 바 ‘황제 다이어트’가 실제 체중을 조절하는데 효과가 없다는 연구결과가 나왔다. 런던왕립대학교 안네-클라레 버그나드 박사와 연구진은 유럽 10개국의 육식을 하는 40만명 성인의 체중변화를 .. 살 찔 걱정없이 맘껏 먹을수 있는 음식들 팝콘 대 감자칩, 스파게티 대 마카로니… 어떻게 해야 살 찔 염려 없이 맘껏 먹을 수 있을까. 음식을 선택할 때 조금만 더 스마트해지자. 맛은 좋고 지방과 칼로리가 적은 음식을 선택하면 된다. 미국의 건강 정보사이트 ‘웹 엠디(Web MD)’가 이런 음식을 소개했다. 1. 팝콘은 완벽한 ‘건.. “아침엔 달걀과 고기를” 살빼기 되레 큰 효과 아침에 달걀, 치즈 등 고단백질 식사를 하면 살을 뺄 수 있다는 연구결과가 잇따르고 있다. 이스라엘 텔아비브대학 연구팀에 이어 최근 미국 미주리주립대학 연구팀도 ‘고단백 아침식사=다이어트’에 부합하는 연구결과를 내놨다. 텔아비브대학 연구팀은 저탄수화물 다이어트와 고단.. 헬스클럽 가기 전에 커피 마셔야 하는 이유 카페인, 지구력·근력 향상시켜준다 카페인은 장거리 달리기나 자전거타기 같은 유산소 지구력 운동을 오래할 수 있게 해준다. 이는 이미 입증된 사실이다. 여기 더해 웨이트 트레이닝같은 무산소 근력 운동의 능력도 향상시킨다는 연구 결과가 새로 나왔다. 헬스클럽에 가기 전에 커피.. 이전 1 ··· 27 28 29 30 31 32 다음
