운동... 재밌게, 즐기면서 하는 방법은?

 

 

 

 

운동... 재밌게, 즐기면서 하는 방법은?

 

 

 

 

안녕하세요^^ 여러분~

 

9월의 첫째날 인사드립니다~~~ㅎ

 

9월이라고 하면 가을이라는 생각이 드는데요...

 

오늘은 날이 쫌 많이 덥네요ㅠㅠ

 

출근할 때 땀이 약간 났네요ㅠㅠ (제가 원래 땀이 쫌 많은 체질이라...ㅠㅠ)

 

에휴~

 

 

그래도 방금 점심먹고 왔으니 힘을 내어 포스팅해볼께요^^

 

오늘의 키워드는 '즐겁게 운동하기'입니다.

 

대부분의 사람들은 운동 자체를 즐기면서 하지는 못하는 것 같아요.

 

뭐... 저 하나만 봐도 그런 것 같은데요?!ㅠㅋ

 

그만큼 오랜기간동안 유지하면서 운동하는 것은 쉬운 일이 아닙니다.

 

어느정도의 목표에 대한 성취감이나 운동 자체에 흥미가 생기지 않는다면

 

운동은 강제성을 보이는 노동에 가까울 수 밖에 없습니다.

 

어떻게 하면 좀 더 즐기면서 운동을 할 수 있을까요???

 

 

 

 

 

 

 

 

 

* 지형지물 활용 *

 

보통 운동을 하기로 결심을 하면 첫번째로 하는 일이 휘트니스센터를 등록하는 것일텐데요~

 

의욕을 활~활~ 불태우며 첫날, 둘째날, 셋째날.......

 

시간이 지날수록 초반의 결심과 의욕은 사그라들고 지루하다고 느끼게 됩니다.

 

그 이유 중 하나는 한정된 공간에서 같은 기구로 같은 동작을 지속적으로 반복하기 때문입니다.

 

운동이 생활화된 사람들은 같은 동작을 반복하는 운동을 하더라도

 

근육의 움직임이라던가, 자신의 호흡이라던가를 생각하고 집중하면서 운동에 재미를 느낄 수 있으나

 

대부분의 사람들, 즉 운동에 익숙해지지 않은 사람들은 집중하기 어렵기 때문에 쉽게 지루함을 느낄 수 밖에 없습니다.

 

이럴 때는 실내운동보다는 실외운동을 하는 것이 하나의 방법이 될 수 있습니다.

 

공원에서 걷기나 달리기운동을 하면서 눈앞에 풍경을 바라보며

 

지형지물을 이용한 실외운동은 상대적으로 덜 지루하게 느껴질 것 입니다,

 

 

 

 

* 동네 투어 *

 

걷기는 일상생활에서 매일 행하는 동작이기 때문에 운동으로 생각하지 않는 사람들이 많습니다.

 

하지만 하루에 걷는 시간이 짧아서 그렇지 '걷기' 자체에 운동효과가 없는 것이 아닙니다.

 

본인이 매일 오고가는 길이 아닌 살짝 옆으로 벗어나면 새롭고 낯선 공간들이 보입니다.

 

이렇게 여행을 좋아하거나 경치를 감상하는 것을 즐기는 분들은

 

걷기운동을 해보는 것도 좋습니다.

 

걷는 시간이 늘어나면 그만큼 운동효과도 높아집니다.

 

 

 

 

* 팀원 되기 *

 

운동은 좋아하지만 혼자서 운동하는 것을 싫어하는 사람들도 많습니다.

 

이런 사람들은 팀을 이뤄 경기를 하는 것이 좋습니다.

 

테니스나 탁구, 베드민턴처럼 둘이서 할 수 있는 운동도 있고

 

이 이상의 인원이 모여 운동하는 팀에 들어가 할 수도 있습니다.

 

꼭 농구나 축구, 족구, 배구 등 구기 종목이 아니더라도

 

자전거, 인라인스케이트 등을 동아리 형식처럼 함께 모여 함께 타는 경우도 있습니다.

 

에어로빅, 발레, 아쿠아로빅 등을 배우려 다니는 방법도 있습니다.

 

함께 하는 운동의 즐거움을 알게 된다면 꾸준히 운동을 하게 될 수 있습니다.

 

 

 

 

* 체중 이용 *

 

다른 사람들과 함께 운동하는 것이 불편하고 쑥스러워하는 사람들도 있는데요~

 

이런 분들은 운동에 대한 의지가 확실하다면

 

굳이 기구를 이용해 운동할 필요없이 자신의 체중을 이용해 운동을 하는 것도 좋답니다.

 

많이 알고 있는 자신의 체중을 이용한 운동동작,

 

스쿼트, 런지, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 점프운동 등 자신의 몸을 도구로 활용한 운동을

 

매일 3세트씩 하는 것만으로도 운동효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

흠~

 

저 개인적으로 위에서 소개해드린 방법 중에

 

'팀원 되기'를 제외한 세가지 방법은 활용하고 있네요^^

 

퇴근할 때 걸어서 집까지 가는것과

 

집에서 간단히 스쿼트와 런지, 팔굽혀펴기... 를 한다는 것!!!ㅎㅎㅎ

 

근데....

 

왜 살은 안빠질까요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ???

 

 

 

 

 

 

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