'구체적인' 다이어트 계획, 성공확률 높인다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

새해가 시작되면 다들 '다이어트' 목표를 다시 한번 마음에 잡곤 한다. 하지만 매해마다 이러한 계획을 세운다는 것이 함정. 이유는 그만큼 성공하기 어려운 계획이라 그럴 것이다.

 

 올해만큼은 다이어트에 실패하고 싶지 않다면 구체적인 다이어트 계획표를 별도로 작성해보는 것이 어떨까. 어떤 계획이든 머릿속으로만 생각할 때보다 실제로 적었을 때 더욱 실현될 확률이 높아진다고 한다.

 

 즉, 다이어트 내용도 구체적일수록 성공 확률이 높아지는 것이다. 목표 체중만 두리뭉실하게 적을 것이 아니라 신체 부위별 목표 사이즈까지 구체적으로 적어두어야 한다. 그럼 마음가짐도 한층 진지해질 뿐만 아니라 세부 목표를 달성할 때마다 성취감이 느껴져 효과를 높일 수 있다.

 

 매일 적는 식단 일기 칸을 따로 마련하는 것도 필수. 매일 내가 무엇을 얼만큼 먹는지, 칼로리는 얼마나 되는지, 내가 유난히 유혹에 약한 음식이 무엇인지를 파악하면 절제하는 데 크게 도움이 된다. 더불어 매일 어떤 운동을 얼만큼 했는지 구체적으로 적어두는 것도 중요하다.

 

 짧으면 3일, 길면 몇 달 만에 틀림없이 다이어트의 고비가 찾아올 것이다. 이때를 대비해 보다 유연한 계획을 준비해둔다면 다이어트를 포기하지 않고 이어갈 수 있을 것이다.

 

 몇 kg 달성하면 갖고 싶던 재킷을 산다거나, 변화 모습을 찍어 기록해두는 등 포기하고 싶을 때를 대비한 장치를 미리 마련해 두는 것이 도움이 될 수 있다.

 

 한 다이어트 전문가는 "평소 라이프스타일을 고려해 다이어트 계획을 세우는 것이 성공으로 보다 가깝게 가는 지름길"이라고 조언했다.