추석연휴 끝... 연휴기간 중 찐 살, 뺄 수 있는 다이어트 방법은?

 저탄수화물 다이어트?!

 길고 긴 추석연휴, 어떻게 지내셨나요? 불어난 몸무게로 인해 고민이 있는 사람들은 기름진 음식이 가득한 연휴가 반갑지만은 않았을 텐데요~ 맛있는 음식들의 유혹에 넘어가 버린 후, 늘어난 뱃살을 보고 좌절하고 다시 다이어트 계획을 짜고 있을 분들... 여태까지 여러가지 방법으로 다이어트를 해보았지만 실패하신 분들께 추석 후 체중감량을 위해 '저탄수화물 다이어트'에 대해 알려드릴께요~

 고대 그리스의 올림픽 선수들이 경기 능력을 향상시키기 위해 시도했던 것으로 알려져 있는 '저탄수화물 다이어트'방법은 오랜 역사적 배경을 갖고 있답니다. 다른 다이어트 방법의 급격한 식사량 감소에서 생기는 문제점을 줄이고, 시간대비 빠른 체중감량 효과를 볼 수 있는 큰 장점이 있죠.

 저탄수화물 다이어트에 대해 대한비만학회에서는 '몸안의 지방과 관련이 있는 케톤체(ketone body)를 소변으로 내보내 에너지 소모, 수분을 빼내는 방식으로 진행된다. 이 때 저탄수화물 다이어트 방법으로 탄수화물의 섭취를 줄이면 몸에 남아 있는 잔여 탄수화물이 모두 소모되고 상대적으로 많은 단백질에 포만감을 줘 체중을 감소시키게 된다'고 말했습니다.

 이 다이어트 방법은 체중감량 외에도 장점이 있는데요. 우리 몸에 좋은 콜레스테롤인 고밀도 콜레스테롤을 올려주고 중성 지방을 떨어뜨려줍니다.

 장점을 알아보았다면 단점도 알고 있어야겠죠? 저탄수화물 다이어트를 지속하게 되면 섬유소, 칼슘, 철분, 마그네슘 섭취가 부족해져 우리 몸에 필요한 영양소인 엽산, 비타민 B1 등의 비타민이 결핍될 수 있답니다. 그리고 구취, 두통, 변비, 피로감, 기립성 저혈압 등이 올 수 있고 단백질 대사과정에서 생긴 질소 노폐물이 콩팥에 무리를 줄 수 있는 다이어트 방법입니다.

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