해독주스, 원푸드 등 여자 연예인들 다이어트 식단 모아 보니

 글래머러스한 몸매가 주목받는 시대라지만 아직까지 텔레비전에 등장하는 여자 연예인들의 몸매는 비현실적일 정도로 가냘픈 모습이다. 실제보다 훨씬 부어서 나온다는 텔레비전의 특성상 다이어트와 뗄레야 뗄 수 없는 그들의 삶은 어찌 보면 혹독하기 그지 없다. 독한 장기간 혹은 단기간 다이어트로 폭풍감량에 성공한 이들만의 다이어트 방법은 무엇이었을까?

- 장윤주의 다이어트 식단

 대한민국 최고의 몸매라 불리는 장윤주는 최근 SNS를 통해 자신의 아침 다이어트 식단을 공개했다. 단호박, 블루베리 요거트, 올리브 샐러드, 사과, 삶은 계란 등의 다이어트 식단은 조촐했지만 스타일리시한 그녀의 손길은 이를 아름다운 작품으로 만들어 냈다. "예쁜 식탁을 꾸미는 것 또한 스타일의 완성"이라는 그녀의 멘션은 프로페셔널한 다이어트 식단을 더욱 돋보이게 만들었다.

- 전혜빈의 다이어트 식단

 '정글의 법칙'에서 여전사의 모습을 보여주었던 전혜빈은 날렵하고 탄탄한 몸매로 여성 시청자들의 부러움을 한 몸에 받았다. 그녀가 직접 공개한 다이어트 식단은 닭가슴살, 고구마, 연어, 블루베리, 과일, 현미밥, 어린잎 샐러드 등으로 이루어져 있다. 체지방 전환율이 탄수화물보다 낮다는 닭가슴살, 혈액순환을 원활하게 하는 연어, 포만감이 오래가는 고구마, 섬유질 함량이 높은 현미밥 등 대부분 체지방 감소에 좋은 다이어트 음식이다.

- 성유리의 다이어트 방법

 성유리는 끼니 대신 미숫가루를 마시는 다이어트 방법으로 살 빼기에 성공했다고 밝혔다. 각종 곡물로 이루어진 미숫가루는 영양 불균형 위험을 최소화하며 포만감도 어느정도 유지되므로 다이어트에 좋은 식품이다. 몸에 좋은 다이어트 음식인 검정콩, 검은깨, 보리, 찹쌀 등은 각각 비타민 B, 불포화지방산, 식이섬유, 칼슘 등이 풍부해 다이어트 및 탈모예방, 수분유지 등에 효과적이다. 그러나 총 5일을 넘기지 않도록 해야 한다.

 최근 한 걸그룹 멤버는 다이어트에 대한 스트레스로 거식증에 걸려 2~3일간 방울토마토 5개로 버티거나 온종일 물만 마시는 등 비정상적인 다이어트 방법으로 살을 뺐음을 고백했다. 1년 가까이 생리가 없는 것은 물론 호르몬 수치가 갱년기 여성 수준으로 떨어지는 등의 부작용을 털어놓자 시청자들은 놀아움을 금치 못했다.

 무작정 굶거나 자신의 몸을 괴롭히는 다이어트는 다양한 부작용을 불러올 수 있으므로 지나친 강박관념을 내려놓고 즐겁게, 오래 지속할 수 있는 다이어트 방법을 찾는 것이 몸과 마음의 건강에도 도움이 된다.

 최근에 유행하는 원푸드 다이어트, 해독주스 다이어트, 1일 1식 다이어트 등 여러가지 다이어트 방법이 있지만 이를 맹목적으로 따라 하기보다는 빼어난 몸매를 가진 연예인들의 다이어트 식산을 참고하여 자신만의 다이어트 도시락을 계획해보는 것도 좋은 방법일 것이다.

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